警觉这5类食物越吃身体越差……

2020-1-22 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 原标题:警惕!这5类食物越吃身体越差…… 日常生活中,我们总能发现,有些人年纪一把脸却显得很小;另一些人则正好相反,年纪轻轻却一脸老成。 比如娱乐圈,有很多“同龄不同样”的明星。虽......

原标题:警惕!这5类食物越吃身体越差……

日常生活中,我们总能发现,有些人年纪一把脸却显得很小;另一些人则正好相反,年纪轻轻却一脸老成。

比如娱乐圈,有很多“同龄不同样”的明星。虽然年纪相同,但是看脸却感觉相差很多。

为什么有些人总显得年轻,而有些人却衰老得很快呢?

那么衰老从何而来呢?造成衰老的原因有很多,比如:遗传基因、生活小习惯以及所处的环境等等,它们之间都是有着密切相关的。

老人常说“病从口入”。不健康的食物及不良的饮食上的习惯,都是加速衰老的催化剂。

1、霉变食物

很多家庭喜欢在家里囤积食物,囤着囤着,问题也来了——有些食品发霉、腐烂、变质了。

秉着勤俭节约的原则,不少人都会把食物坏掉的部分去掉,继续吃。殊不知,霉变的食物越吃,身体会越差。

食物发霉变质后,首先会导致营养流失。更严重的是, 食物发霉后会产生大量的细菌,细菌又会产生毒素,这些毒素会损害肾脏、肝脏、神经系统等,甚至会致癌。

花生、玉米、坚果等食物发霉之后,可能会产生黄曲霉。黄曲霉毒素有很强的急性毒性,它被世界卫生组织(WHO)癌症研究机构划定为一类致癌物,是毒性极强的剧毒物质。

水果腐烂后会滋生细菌,可能会产生展青霉素等有毒物质。展青霉素对人及动物均具有较强的毒性作用,还会对神经系统和泌尿系统等造成损害,甚至有致癌作用。

所以为了身体健康,我们对待发霉变质的食物,安全可靠的选择便是把它们全部都扔掉

2、油炸食品

中国人爱吃油炸食物,不论是肉类、蔬菜还是主食,经过油的洗礼之后,变得更脆嫩,口感和味道都比之前更好,拿起筷子简直停不下来。

街头巷尾,我们常见的油炸食物有油饼、油条、炸春卷、麻团……

油炸食物虽好,但是不能多吃,它们背后所藏的危害超乎你的想象!

食物在油炸的过程中,会产生大量的有毒物质和致衰老物质,其中还包括能促进衰老的“晚期糖基化末端产物”(AGEs)。

而在新鲜的食物里,这些物质的含量微乎其微,经过油炸后会迅猛上升。

而且,油炸食物的脂肪含量非常高。经过油炸会把低脂肪的薯类、蔬菜等统统变成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高热量、高脂肪的食品,促进长胖。

3、方便面

方便面的问题主要是高热量、高脂肪、高盐及缺少维生素。

首先是方便面的面饼,一个面饼提供的热量基本是一顿饭的所需热量,大概能占到每日所需总热量的30%左右。

而油炸面饼的脂肪含量更是占到每日脂肪推荐摄入量的20%-30%。非油炸面饼所含的脂肪相对来说还是比较低,在5%左右。

其次是蔬菜包,由于蔬菜包已经经过脱水处理,没有维生素了。

最后是调料包,调料包是盐分和油脂的集中之处。在煮方便面时如果放入一整包的调料,相当于摄入了一天所需的盐分了。

如果实在嘴馋想吃方便面,我们大家可以选择非油炸的面饼,在煮时另外加入一些新鲜蔬菜,同时减少调料的用量。

4、腌制及烟熏食物

腌制及烟熏食物中的盐分含量很高,长期食用高盐分的食物可能会导致肠胃出现的不适,升高血压,同时还会加重肾脏负担,损害身体健康。

而且长期食用高盐食物,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,不利于皮肤的保水,加快衰老

此外,火腿、熏肉、熏鱼等食物在加工的时候,有些是需要利用木屑等材料通过闷烧产生的烟气来熏制,以此来提高食物的存放时间和防腐能力,还能使食品产生特殊的香味。

但是我们应该警惕的是,烟熏食品所产生的气体中可能含有一种致癌物质——苯并芘,尤其是当食品在烟熏和烘烤过程中发生焦糊现象时,苯并芘的生成量将会比普通食物增加10~20倍。

所以,如果想要变得年轻,在日常生活中,最好还是不要食用腌制烟熏类的食物!

5、含有重金属的食物

在我们的日常饮食中,有很多食物是含有重金属的。每种重金属对人体健康的危害也不同。

在食用之后会直接沉入肝脏,对大脑的视力神经破坏极大,含有微量汞的饮用水,长期食用会引起蓄积性中毒;

则会造成四肢麻木,精神异常;

一但进入人体之后很难排除,它直接伤害人的脑细胞,特别是胎儿的神经板,可造成智力低下。

会导致高血压,引起心脑血管疾病;破坏骨钙,引起肾功能失调。

这些重金属中以铅、镉较为常见,一般常见于海鲜、动物内脏、皮蛋等食品中。所以,为了我们的身体健康,要尽可能的避免吃含重金属的食物。

1、清淡饮食

坚持合理的饮食上的习惯,做到低油低盐。降低饮食中油盐的摄入量,是预防高血压、心脑血管疾病等慢性病的有力武器。

一般来说,每人每天的食盐摄入量不要超过6克

清淡饮食,最好的方式是以蒸煮作为主要的烹饪手段,这样既能体现出食物自身的味道,也能最大程度的保留食物本来所含的营养。

2、吃粗粮

粗粮由于加工简单,比细粮相比,所保留的营养成分更高,而且大部分粗粮所含的蛋白质、脂肪和碳水含量相对偏少,所以多吃粗粮有益身心健康。

粗粮中富含的膳食纤维,能够在一定程度上帮助肠胃快速蠕动,排除毒素,肠道通畅,一身轻松。

此外,粗粮中还含有丰富的不可溶性纤维素,有利于消化系统正常运转。它与可溶性纤维素协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和三酰甘油的浓度,延长食物在胃里面的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度;从而降低糖尿病、心脑血管疾病和高血压的患病风险。

3、吃新鲜蔬菜

蔬菜富含多种维生素及矿物质,对人体有很多的好处。尤其是深色蔬菜,其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等物质都有抗衰老、抗氧化的作用。

蔬菜中还含有大量的膳食纤维,能促进肠蠕动,有助于排便。

更重要的是,多吃蔬菜还能增加饱腹感,减少吃更多的食物,减少摄入更多的热量,减肥人士记得一定要多吃蔬菜哦~

4、细嚼慢咽

唐代名医孙思邈《每日自咏歌》中云:“美食须熟嚼,生食不粗吞。”

明朝郑瑄《昨非庵日纂》有云:“吃饭须细嚼慢咽,以津液送之,然后精味散于脾,华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”

由此能够准确的看出,古人便非常看重吃饭要细嚼慢咽。

我们每天都需要吃饭,以吸收食物中的营养,维持各项生命活动的正常运行。

细嚼慢咽可以促进营养物质的吸收。食物咀嚼的越细,越能减轻胃肠的负担,而且还易于使消化液与食物充分混合,加速食物的消化速度,营养物质的吸收也会明显地提高。

5、吃饭七分饱

吃得过饱会加重消化系统负担。一旦摄入的食物过多,肠胃需要一刻不停的工作,得不到休息。时间长了,肠胃的负担会加重,对肠胃造成很大的伤害。

此外,吃得太饱会使体内大量血液的聚集到胃部,长此以往,皮肤的供血会不足,不但会加速肌肤的衰老,其它的器官也会出现“缺血”现象,身体老得更快。

长期饱食可间接提高阿尔茨海默症的发病风险。

有一些研究表明,心脑血管疾病可促进β-淀粉样蛋白和Tau蛋白的富集和沉淀,长期饱食会显著提高心脑血管疾病发生的风险。

每餐吃七分饱,饭后可以活动一下,比如做家务或者散散步,这样更有助于肠胃消化。

想要身体棒,一定要泡一杯棘海的大豆沙棘冲调粉。

这是一款不含色素、香精、防腐剂,绿色健康不含糖的全营养代餐粉。采用了纯天然、无污染的食材:沙棘、富硒大豆、黑豆、燕麦、黑米、黑芝麻等。

而且尝到口中就是五谷自身的味道,自然又浓郁。糖尿病人也可饮用,让人感到非常安心。

大豆沙棘冲调粉是棘海生物科技秉食材天然之性,取纯天然无污染食品原料,以高科技环保之法,留全营养膳食之益,推出的一款全营养代餐粉。

其中含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、微量元素,以及膳食纤维、矿物质、维生素等各类基本营养物质,且比例适当,可以为人体全面地补充营养。

与一般的谷类食品不同,富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂的燕麦仍保留着麸皮和胚芽

燕麦谷粒的胚乳含有大量碳水化合物和蛋白质;麸皮含有丰富的维生素B、矿物质和纤维; 而胚芽则富含维生素B、矿物质、蛋白质以及对心脏有益的油。

表皮黑色的杂粮豆类是花青素的来源。花青素具有一定的抗氧化性能,可以保护血管里面的好胆固醇,降低血管中坏胆固醇的含量;清除小血栓,恢复血管基本的弹性,预防动脉粥样硬化的产生。

以燕麦为代表的全谷物属于对身体非常有益的食品。据研究表明,燕麦含有丰富的β-葡聚糖。β-葡聚糖可以进入血液循环系统,在肽类有毒物质和蛋白形成血小板之前将其分解,逐步降低血液中血小板的浓度,防止血小板在受损的血管内皮处黏附聚集,从而防止心脑血管血栓的形成,保护心脑血管健康。

这些营养物质有利于预防心脑血管疾病,帮助控制血胆固醇,保护血管。

一小袋独立条状小包装约为25克,用80℃左右的200ml的温开水,轻轻搅拌至溶解,即可食用。

即不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖,又能保证身体的营养需求。

人生可以没有金子,但必须得有健康。只要有了健康,自然会拥有金子。没有金钱,我们大家可以去奋斗去挣,但是如果失去了健康,也就不必再谈风花雪月和理想了。

我们不讲故事,我们只做健康的传播者。关注棘海,让您远离疾病,为您的健康保驾护航。

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