春节家里常呈现的10种零食坑你钱还让你胖

2020-1-22 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 原标题:春节家里常呈现的 10 种零食,坑你钱还让你胖 走进超市、商铺,货架上的食物多到让人挑花眼,咱们都想买到既好吃又健康的那个。 但所谓的「健康食物」,猫腻真的特别多...... 以下 10 ......

原标题:春节家里常呈现的 10 种零食,坑你钱还让你胖

走进超市、商铺,货架上的食物多到让人挑花眼,咱们都想买到既好吃又健康的那个。

但所谓的「健康食物」,猫腻真的特别多......

以下 10 种披着「健康外衣」的食物,滋味很不错,但真的不健康。假如你为了健康而挑选它们,那就亏大了!

1. 果蔬脆片

咱们都知道,适量多吃生果蔬菜,有利健康。但现在许多人都在外就餐,吃果蔬的量严重不足,所以各种果蔬制品纷繁上市。

其间,果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了许多人的喜爱。

可是,大多数的果蔬脆片,一点都不健康!

由于它们都是油炸的,油脂含量很高。

图片来自:站酷海洛构思

100 克里有 30 克脂肪,份额高达 30%。

并且 100 克的热量为 500 千卡,这一袋下去,等于吃了一顿饭。

更要害的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买许多许多斤新鲜的苹果菠萝马铃薯红薯胡萝卜……

但假如你非得吃,主张买商场上有那种冷冻干燥的蔬果干,看标签,油少、糖少的,其实还不错。

2. 果蔬汁

在各种广告的大力宣扬下,各种鲜榨果蔬汁、纯果汁,变成了健康日子的标配。

可是,果蔬汁其实并不健康:

一杯果汁大约含有 20 克糖

图片来自:站酷海洛构思

仍是那句话,还不如把钱省下来买新鲜的生果蔬菜呢。

但假如你真实吃不行蔬菜生果,想喝果蔬汁,一定要尽量挑选 100% 果蔬汁。

3. 盐焗坚果

坚果富含膳食纤维和矿物质,饱腹感强,是很不错的小零食。

但盐焗坚果仍是算了吧。

一方面,它盐多,对血压欠好;另一方面,许多盐焗坚果,其实都是油炸食物。

此外,还有很受欢迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黄 XX......都或许是油炸的。

这样的坚果,尽管滋味更香,但并不健康。

4. 坚果饮料

核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料,香香甜甜,并且「富含」坚果的养分,很受咱们欢迎。

某核桃饮料的养分成分表

图片来自:网络

都是假象。

咱们来做个简略的数学题。

已知 1:一个完好的核桃仁约为 5 克,含有 3 克脂肪。

已知 2:一罐核桃饮料(240 毫升),含有 5.3 克脂肪。

问:一罐核桃饮料有几个核桃?

正确答案:大约也就 2 个,并且还加了糖。

所以,仍是安安心心买核桃吃吧,假如想喝坚果饮料,自己用豆浆机打就行。

5. 粗粮饼干

超市里卖的粗粮饼干,声称有许多的膳食纤维,乍一看很像是健康食物。

这种饼干的确有许多的膳食纤维,可是......

由于含有许多膳食纤维,所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃,卖得多,就需要参加许多的糖和脂肪。

某粗粮饼干的养分成分表

片来历:网络

100 克里有 33 克的脂肪,一块饼干吃下去,三分之一都是油,一点也不健康。

假如你想要吃得实惠又健康,仍是泡燕麦片最好。

6. 花式燕麦片

提到燕麦片,它的确是很不错的粗杂粮之一,但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要当心点。

这些花式燕麦,除了会调配坚果和生果干,一般还会参加许多的油和糖。它们吃起来很甘旨,但养分真的不如原味燕麦,并且价格很贵!

主张咱们买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片,它们养分不错,价格也不高。

假如想吃生果干和坚果,那就自己调配点喜爱的种类。

用更少的钱,吃到更好的养分。

自己调配,想吃啥放啥

图片来自:站酷海洛构思

7. 果粒酸奶

许多姑娘小伙,喜爱在瘦身的时分,用各种果粒酸奶来替代正餐。有牛奶又有生果,听起来好像很不错。

但你或许没留意,果粒酸奶运用的果粒其实是果酱,并且糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜生果。

8. 谷物牛奶

谷物和牛奶的调配,喝了便是一顿早餐?

想太多。

尽管谷物牛奶的确有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,并且还额定加了糖......

归纳起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,假如想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。

9. 乳酸菌饮料

提到乳制品,那有一个产品不得不提:乳酸菌饮料。

有些商家为了宣扬产品很健康,乃至喊出了「零脂肪」的标语,但他们没告知你这些饮料,躲藏了多少糖。

某乳酸菌饮料的养分成分表

图片来自:某宝截图

世界卫生组织主张每人每天吃糖少于 50 克,最好能控制在 25 克以内。而这一瓶乳酸菌饮料,就含有近 50 克的糖(饮猜中,碳水化合物含量能够看做等于糖含量)!

饭后来一瓶促消化?

相当于又吃了一碗大米饭。

10. 甜味茶饮料

红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰厚的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。

但甜味茶饮料便是另一回事儿了。

最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在 4%~10% 左右。

一瓶 500 毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉 20~50 克糖,一点也不清淡。

这下,总算清楚自己为什么老减不下来了……

除了这 10 种食物,还有些生果,吃了比吃肉还简单长胖。但许多不知道的人,还在吃它们瘦身。

为了不踩坑, 丁香日子研究所 帮咱们全扒了一遍。

2 张清单,内含 10 种生果

免费送给咱们,一同变瘦吧

在微信号对话框输入 长胖

就能取得「易长胖生果清单」

除了这些,大众号 丁香日子研究所 上,还有许多日子研究结果。回复后,就能取得一个小惊喜

作者feidi

排版 Jeremy

责编Kuma

责任编辑:


本文关键词:

文章出自:互联网,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。